MEINE ANGEBOTE
QIGONG KENNEN LERNEN (Einsteiger:innen)
Zeit für Dich - Versuche es und tauche ein in die Welt des Qigong
Grundsätzlich wirken sich Qigong-Übungen heilsam und wohltuend, positiv und stärkend auf den Körper aus. Der Erfolg zeigt sich durch ein verstärktes Harmoniegefühl, Stärkung der eigenen Strahlkraft, Stärkung und Verbesserung der eigenen Stimmungslage, Stärkung und Harmonisierung der eigenen Emotionalität, Stärkung der eigenen Gesundheit/Immunabwehr.
Dieser Workshop bietet dir die Chance, Qigong kennen zu lernen. Es wird deine Selbstwahrnehmung gefördert, ein Einblick in verschiedene Übungen gegeben und ein Gespür für die Übungen entwickelt. Grundlagen, wie der richtige Qigongstand, eine gute Atmung und einiges mehr, runden diesen Einstieg ins Qigong ab.
Material für ein Üben zu Hause bekommst du natürlich auch.
Dauer: 4 Stunden
Kosten für Material und Kurs: 50,00 Euro
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DIE 8 EDLEN BROKATE
Diese Übung ist einfach zu erlernen und enorm effektiv.
Es handelt sich um eine sehr alte Qigong-Übung. Um ihren besonderen Wert zu beschreiben, wurde sie schon früh mit einem kostbaren Brokatstoff verglichen.
Die acht Übungselemente entfalten ihre Wirkung sanft und zugleich tiefgehend: Sie unterstützen den Bewegungsapparat, fördern die Durchblutung, stärken das Immunsystem und helfen dabei, körperliche wie innere Blockaden zu lösen.
Die Wirkung ist ganzheitlich und bezieht Körper, Atmung und Geist gleichermaßen mit ein. Daher zählt diese Übungsreihe zum Gesundheits-Qigong. Die Bewegungen fließen ruhig und harmonisch ineinander, sind leicht zu erlernen und laden dazu ein, mit Achtsamkeit bei sich selbst anzukommen. Besonders schön ist, dass sich diese Übungsabfolge mühelos in den Alltag integrieren lässt – als kleine, wohltuende Praxis für mehr Balance, Ruhe und Lebenskraft.
Dauer: 4 Stunden
Kosten für Material und Kurs: 50,00 Euro
Geeignet auch für Anfänger:innen
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HARMONIE-ÜBUNG
Schaffe eine innere Balance in dir
Die "Harmonie-Übung" ist eine Übung für die Seele. Sie basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und harmonisiert die Wechselwirkung der fünf Elemente – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – im Körper und somit die Ausgeglichenheit in dir selbst.
Die leicht zu erlernende Übung fördert die körperliche Gesundheit und dadurch auch deine Balance.
Du hast hier die Möglichkeit, aktiv Einfluss zu nehmen, um den Qi-Fluss auszubalancieren und somit die Harmonie der damit in Verbindung stehenden Organsysteme sowie die innere Ruhe zu fördern.
Dauer: 4 Stunden
Kosten für Material und Kurs: 50,00 Euro
Geeignet auch für Einsteiger:innen
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5-ELEMENTE-ÜBUNG
Elemente-Harmonie: Wie die Elemente die Wirkung auf die Organ-Funktionskreisläufe beeinflussen
Diese Übung gehört zu den Grundlagenübungen der traditionellen chinesischen Medizin.
Thema ist hier die Wechselwirkung zwischen den fünf Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) und den zugeordneten Organ-Kreisläufen. Diese Beziehung beeinflusst den Fluss der Lebensenergie im Körper. Ein ausgeglichener Energiefluss in den Organ-Funktionskreisläufen wird als entscheidend für die Aufrechterhaltung der Gesundheit betrachtet. Der Fokus liegt somit auf der Ausgeglichenheit dieses Energieflusses. Der Harmonisierung.
Das Ziel dieser Übungsabfolgen ist es eine Balance der Elemente und somit eine Balance unserer Gesundheit zu erreichen.
Jede Kurseinheit umfasst einen Theorieanteil, der dazu dient, die Übung und ihre Wirkung verständlich zu machen.
Ablauf:
Teil 1: Mit den Elementen zur Ausgeglichenheit finden. Es folgen die ersten Übungsabläufe.
Teil 2: Regulierung des Qi über die Elemente-Übung. Die bereits erlernten Bewegungsabläufe erinnern und mit den weiteren Übungen abschließen.
Dauer: jeweils 3 Stunden
Kosten für Material und beide Workshops gesamt: 80,00 Euro
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DANTIAN-QIGONG
Entdecke, wie du durch Dantian-Qigong nicht nur dein Wohlbefinden auffüllen, sondern auch deine Gesundheit nachhaltig stärken kannst
Dantian Qigong ist eine spezielle Praxis innerhalb des Qigong, welches sich auf die sogenannten Dantien konzentriert – es handelt sich hierbei um zentrale Energiezentren im Körper. Während viele Qigong-Formen den ganzen Körper einbeziehen, ist Dantian Qigong stärker auf die Zentren fokussiert – ähnlich wie ein „Energie-Akku-Training“. Die Dantian-Übungsfolgen gehören zu den Grundübungen des Qigong und helfen dir, deine drei Dantian – deine innere Stabilität, deine Energiezentren – wahrzunehmen, deine Lebensenergie (Qi) zu spüren, dich zu erden und deine innere Kraftquelle zu aktivieren.
Richtig ausgeführt, kannst du erleben, wie Geist, Körper und Seele miteinander in Resonanz treten und auftanken.
Dauer: 4 Stunden.
Kosten für Material und Workshop: 50,00 Euro
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QIGONG - AUFFRISCHUNGS-WORKSHOP
Erinnern und vertiefen
In diesem Workshop hast du die Möglichkeit, bereits erlernte und erübte Qigong-Übungen mit ihren einfachen Bewegungsabläufen zu vertiefen und neu zu üben. Vergrabenes darf wieder hervorgehoben und Vergessenes erinnert werden. Dieser Workshop kann dir helfen, "am Ball" zu bleiben und die Übung besser in deinen Alltag zu integrieren. Öffne dich erneut dafür den Energiefluss zu spüren, dich mit Lebensenergie (Qi) aufzufüllen und deinen Körper, deine Seele und deinen Geist miteinander zu verbinden, um eine ausgleichende Harmonie zu schaffen und zu stärken.
Dauer: 3 Stunden
Kosten für Material und Kurs: 40,00 Euro
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DUFT-QIGONG (GRUNDSTUFE)
Reinigende Energien
Im Gegensatz zu vielen ruhigen Qigong-Übungen geht es hier schon fast quirlig zu. Es darf gelacht und gesprochen werden. Das Thema lautet in der 1. Stufe "Entgiftung" (in der 2. Stufe, der Mittelstufe geht es um das "Auffüllen mit neuer Energie"). Es gibt auch noch eine 3. Stufe, die hier nicht angeboten wird.
Alle Stufen können voneinander getrennt ihre präventive Wirkung entfalten.
Durch Pendel- und Schwingbewegungen kommst du wieder mit dir und deiner Umwelt in Einklang, wobei dein Körper sich reinigt für neue, gute, heilende Energie.
Dauer: 4 Stunden
Kosten für Material und Kurs: 50,00 Euro
Geeignet auch für Einsteiger:innen
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QIGONG "Gehen"
Heilende Energien
Qigong-Gehen ist eine einfache Übung zur Aktivierung der Lebensenergie (Qi).
Das Zusammenspiel von Gehen und rhythmischem Atmen erhöht die Energiezufuhr und verbessert die Zirkulation des Qi. Durch das Gehen wird das primäre Qi gestärkt, was zu einer Zunahme von Kraft und Ausdauer führt.
Der Organismus erfährt dabei Rhythmus und Ordnung. Die lebenswichtigen inneren Organe erhalten durch unterschiedliche Gehrhythmen – vom yang-betonten Gehen für Leber und Herz bis zum yin-betonten Gehen für Milz, Lunge und Nieren – spezifische Impulse. Dies stärkt die Vitalität der einzelnen Organe und fördert ihr harmonisches Zusammenwirken.
Dauer: 4 Stunden
Kosten für Material und Kurs: 50,00 Euro
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Die Atemblume
Bewegung und Atemrhytmus
Die Atemblume verbindet sanfte Kraft mit fließender Bewegung. In acht harmonischen, zugleich kraftvollen Sequenzen fördert sie die Mobilität der Wirbelsäule und vertieft auf natürliche Weise die Atmung. Die Übung folgt dem Lebenszyklus einer Blume und reflektiert die Jahreszeiten: den Aufbruch des Frühlings, die Fülle des Sommers, die Vergänglichkeit des Herbstes und die Regeneration des Winters.
Diese Übung eignet sich, um:
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Den neuen Tag am Morgen zu begrüßen
-
Den vergangenen Tag am Abend zu verabschieden
-
Übergänge im Leben zu begleiten, wie in den Wechseljahren
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Krisen in eine neue Perspektive zu rücken.
Dauer: 4 Stunden
Kosten für Material und Kurs: 50,00 Euro
Geeignet auch für Einsteiger:innen
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QIGONG: Einzel-Coaching
Wenn der reguläre Kurszeitpunkt nicht zu deinem Zeitplan passt oder persönliche Verpflichtungen eine Teilnahme an Gruppenkursen erschweren, biete ich die perfekte Lösung an: EinzelstundenIn diesen Einzelstunden werden die gleichen faszinierenden Qigong-Techniken vermittelt, die auch im Gruppenkurs angeboten werden. Der Unterschied besteht darin, dass der Unterricht vollständig auf deine Bedürfnisse zugeschnitten werden kann. Wir können uns auf spezifische Aspekte konzentrieren, die für dich besonders relevant sind, und den Zeitrahmen flexibel an deine Termine anpassen.
Termine nach Absprache
Anfragen über das Kontaktformular
Kosten für Material und Kurs: 60,00 Euro/Std.
Jede angefangene weitere 30 Minuten/10,00 Euro